عندما يتعلق الأمر بالتدليل والاسترخاء والشفاء ، فإننا نولي أكبر قدر من الاهتمام لوجهنا وجسمنا ، ولكن غالبًا ما ننسى أقدامنا.
هذا ليس عادلاً ، فأقدامنا تعمل بجد لتحمل ثقلنا ويأخذونا إلى كل مكان. مع قيام الكثير من الأشخاص بالحركة لمدة 30 دقيقة يوميًا كجزء من تحدي دبي للياقة ، حان الوقت لتذكير الجميع بأن التعافي جزء من كل رحلة للياقة مثل التمرين نفسه.
أثناء التدريبات المكثفة ، تتحمل القدم عبئًا كبيرًا. يمكن لجلسة بسيطة ومخصصة أن تساعد في تجديد شباب القدمين في يوم الراحة. ولكن إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فماذا عن تجربة العلاج الانعكاسي للقدم؟
إلى جانب كونه يساعد على الاسترخاء وتجديد الشباب ، فإن لعلم المنعكسات للقدم مجموعة من الفوائد للصحة البدنية. “ريفلكسولوجي القدم” ليس مجرد اسم آخر لتدليك القدم. إنها ممارسة قديمة تستند إلى مبدأ نقاط الضغط المختلفة على القدمين ، والتي تتوافق مع مختلف أعضاء وغدد الجسم. عندما يتم تطبيق الضغط على هذه النقاط ، يمكن استخدامه لاستهداف المخاوف الصحية المباشرة بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة. إنه غير جراحي ويحث على استجابة الشفاء ، والتي يمكن أن تخفف حتى من بعض الأمراض. من بين الفوائد:
الاسترخاء
علم المنعكسات يجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء بشكل لا يصدق ، خاصة بعد يوم طويل من المشي والتجول. يساعد تدليك القدمين قبل الراحة ليلاً على تحسين الشعور بالصحة العامة. لأنه يهدئ قدميك ويجعلك تشعر بالاسترخاء بشكل لا يصدق ، وهذا يساعدك على النوم بشكل أفضل.
رفع الحالة المزاجية
يساعد الضغط على نقاط معينة في القدمين على تخفيف أي مشاعر سلبية مثل التوتر والقلق. يمكن أن يساعد ريفلكسولوجي على تحفيز وتهدئة الجهاز العصبي. يمكن أن يخفف من هذه الأعراض ويحسن مزاجك. ستفاجأ باحساس السعادة الذي ينعكس من شعورك بالاسترخاء بعد التدليك.
مزيل للالم
من المعروف أن علم المنعكسات يعالج الآلام والأوجاع في جميع أنحاء الجسم من نقاط الضغط. يساعد في تخفيف الآلام من الصداع وآلام الرقبة وآلام الظهر وأي تصلب آخر ناتج عن التمرين. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الضغط المتكرر على القدم إلى التهاب الأوتار والورم العصبي والتهاب اللفافة الأخمصية – ويمكن أن يساعد العلاج الانعكاسي في تخفيف هذا الألم أيضًا.
قدم أكثر صحة
نظرًا لأن علم المنعكسات يحفز عضلات قدميك بشكل أساسي ، فإنه يقلل من التيبس ويجعل قدميك وكاحليك أقوى. يساعد هذا في منع إصابات الكاحل والقدم – وهو شيء تتعرض له أثناء اتباع نظام تمرين ثقيل.
على الرغم من أن التمرين ضروري للصحة الشاملة ، إلا أنه من السهل بذل مجهود مفرط ، لذا فإن تدليك القدم باستخدام علم الانعكاس شهريًا من معالج مدرب يمكن أن يساعد في تخفيف آلام ما بعد التمرين مؤقتًا.
تحسين الدورة الدموية
الأشخاص الذين لديهم نمط حياة خامل يستخدمون عضلات أقدامهم بشكل كافٍ ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية. كما أن ارتداء الكعب العالي والأحذية الضيقة أو المغلقة لفترات طويلة يعيق الدورة الدموية. يمكن أن يكون للإفراط في استخدام القدمين أثناء الجري دون منحهم الراحة الكافية آثار سلبية. يساعد علم الانعكاس في تحسين الدورة الدموية عن طريق تعزيز الحركة ونقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
يمكن أن يحدث تورم القدمين ، المعروف باسم الوذمة ، بسبب التمارين عالية الكثافة أيضًا. يساعد تدليك القدم في تقليل هذا التورم عن طريق زيادة الدورة الدموية.
تدليك القدم
- ابدأ بالإحماء عن طريق فرك كلا القدمين والضغط لزيادة الدورة الدموية.
- قم بتدوير كاحليك لإرخاء المفاصل وتخفيف التيبس.
- يمكن أن يساعد الزيت أو الكريم المغذي الأصابع على الانزلاق بسهولة عبر الجلد.
- استخدم “التمرير بالإبهام” لتحفيز نقاط الضغط. مارس ضغطًا معتدلًا على نقطة بإبهامك ، وقم بحركات دائرية صغيرة وحرك الإبهام للأمام. “مرر” إبهامك تدريجيًا لتحفيز كل من النقطة والمنطقة المحيطة بها.
- استهدف نقاط الزوال، وهي عبارة عن نقاط ضغط صغيرة ترتبط بأجزاء معينة من الجسم للحصول على تحرير أعمق لنقاط الألم والتركيز على منتصف وجوانب القدم من أجل استرخاء أفضل.
- انقع قدميك في ماء دافئ مع قليل من ملح إبسوم أو اخلق مساحة للمشي مع حصى صغيرة من الحجر أو الرمل لتحفيز نقاط الانعكاس ، والتي تعزز وتوازن نظام الجسم بشكل عام.
إبسيلا كالومبي هي مديرة السبا والتدليك في Urban Company UAE
