د. محمد أوز وأريانا هافنجتون يريدون منا أن نهدأ

د. محمد أوز وأريانا هافينجتون يعتقدان أن شعب الإمارات العربية المتحدة يحتاج للاسترخاء والحصول على مزيد من النوم، وقد ظهر د. أوز الذي يقدم برنامج تليفزيوني مساء كل يوم في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى جانب رئيس التحرير السابق لصحيفة هافنجتون بوست في “القمة العالمية الحكومية” بدبي، ويرى المهتمون بصحة الإنسان أن المقيمين في الإمارات العربية المتحدة تصيبهم الشيخوخة قبل الأوان بسبب الحرمان من النوم والضغط العصبي الذي يصيبهم بمستويات مرتفعة.

ويقول د. أوز :”قمنا بعمل دراسة أطلقنا عليها }بحث العمر الحقيقي{ شارك فيها حوالي 35 مليون شخص، وقمنا فيها بدراسة كيفية فهم جسمك لعمرك الحقيقي، وإذا ما تعرضت لضغوط عصبية شديدة خلال حياتك فإن ذلك يؤدي إلى انتقاص 6 سنوات من عمرك الافتراضي”.

وأضاف أن “ارتفاع ضغط الدم هو المُسبّب الأول للشيخوخة وهو الأمر الذي يمكنك تفاديه، وحل تلك المعضلة في الإمارات العربية المتحدة سيستغرق 12 عامًا”.

وتقول أريانا هافينجتون التي اعتادت النوم 4 ساعات كل ليلة والتي سقطت مغشية عليها بسبب الإنهاك في العام 2007 :”لو سألتني ذاك الصباح عن حالي لقلت لك إنني على ما يرام”.

ويوضح د. أوز الأمر بقوله إن نقصان النوم بات أمرًا يدعو للقلق في الإمارات العربية المتحدة على وجه الخصوص.

وهناك التطبيق الخاص به “سليب سكور” الذي يراقب عادات الناس أثناء النوم على مستوى العالم بما فيهم المقيمين في الإمارات العربية المتحدة، وقد كانت نتائج تلك الفحوصات تدعو للقلق.

ويضيف د. أوز :”في الإمارات العربية المتحدة… كيفية النوم تنبأ بأنك تنام لمدة 5 ساعات و38 دقيقة، وهذا يقل 20 دقيقة عن العالم الغربي، وكي نلفت نظرك لعواقب هذا الأمر سنضرب مثالًا بالحبوب المنومة، فهي تعطيك 9 دقائق نوم زائدة، لذا فقد أصبحت مجبر على تناول الكثير من تلك الحبوب.

وعلى أي حال هناك أخبار سارة أيضًا.

فقد أشادت هافينجتون بالنصائح المشتركة التي يتم تبادلها حول كيفية الوصول لصحة أفضل، وتفسر ذلك بقولها :”إن الطريق الأفضل لإحداث تغيير يأتي من خلال “خطوات صغيرة” أو مهام يومية بسيطة من أجل تخفيف الضغط العصبي”.

ولكن هل هذا ما تُفضّله هافينجتون؟.

تفسر ذلك أريانا هافينجتون بقولها :”قم باختيار وقت معين في نهاية اليوم لتعلن لنفسك فيه أن عمل اليوم قد انتهى، وأنت من الممكن أن تعمل الليل كله وتقوم بالرد على البريد الإلكتروني والرسائل، لذا فإن عليك أن تختار وقتًا محددًا لتقول فيه: لا عمل بعد الآن، وذلك من أجل استعادة نشاطك والنوم بصورة جيدة”.

ونفس تلك اللحظة تنطبق على بداية اليوم.

تقول هافينجتون :”إنتظر دقيقة… مجرد دقيقة واحدة قبل أن تمسك بهاتفك وتذكّر الأشياء التي تسعدك من أجل التركيز فيما ستفعله طوال اليوم، وابدأ يومك بإدراك ما تريد جيدًا”.

وقد حدد د. أوز أمرين يجب الالتزام بهما للتغلب على الضغط العصبي، الأول هو ممارسة التمارين والثاني هو تخفيف استخدام أدوات العالم الرقمي (الكمبيوتر اللوحي والهواتف الذكية… إلخ).

ويقول د. أوز :”أحد أفضل مزايا ممارسة التمارين أنك في تلك الأثناء لن تستطيع الرد على الهاتف، وسيصبح اليوم ملكك خلال تلك الدقائق المعدودة”.

ووفقًا لنصائح د. محمد أوز وأريانا هافينجتون لكي تعيش عُمرًا أطول التزِم بالآتي:

• ضع هاتفك في غرفة أخرى أثناء النوم.
• انتظر دقيقة كل صباح قبل أن تمسك بهاتفك، من أجل التخطيط لما تريد عمله أثناء اليوم.
• أخلد للنوم من 7 – 9 ساعات كل ليلة.
• قم بممارسة بعض التمارين يوميًا – إنك بذلك تضيف 10 سنوات لعمرك الافتراضي.
• تناول الأطعمة الصحية من الممكن أن يضيف 13 عامًا إلى عمرك.
• حاول أن تتقرب لمن يهتمون بصحتهم، وفرصتك في النجاح تزيد حين تجد من يشاركك الرحلة.