في عالم اليوم سريع التطور ، لا مفر من التغيير. لكن بالنسبة لبعض الناس ، هذا احتمال مخيف.
في الواقع ، بنى المتحدث الرئيسي والاستراتيجي المستقبلي جون ساني مسيرة مهنية كاملة حول افتتانه بمفهوم التغيير ، ولماذا يقاومه الكثير من الناس بشدة.
يسافر جون حول العالم لإلقاء محاضرات ودروس رئيسية ، ويساعد جون الشركات ورجال الأعمال على عيش حياة أكثر سعادة وصحة ونجاحًا من خلال الانفتاح على كل ما هو قادم. من خلال الجمع بين التأمل وعلم النفس وعلم الأعصاب واستراتيجيات الأعمال ، قاده نهجه الفريد إلى إنتاج خمسة كتب مبيعًا ، واكتساب أكثر من 41 ألف متابع في تيك توك ، وتولي منصب كشريك مشارك في معهد كوبنهاغن للدراسات المستقبلية ، وأصبح معروفًا كخبير عالمي في التغيير.
يتحدث المؤلف الشهير إلى ليف هيلثي حول سبب تأثير قدرتنا على التكيف وقبول التغيير على جميع مجالات الحياة ، بما في ذلك الطريقة التي نتقدم بها في العمر وصحتنا وقابليتنا للإصابة بالأمراض وحالتنا المالية.
لماذا يعاني بعض الناس من أجل التغيير؟
كل منا لديه القدرة على التغيير ، لكننا لم نتعلم كيفية ذلك. تم التركيز كثيرًا على التغيير على مدار السنوات العشر إلى الخمس عشرة الماضية ، لكن نظام التعليم لم يواكب التغيير. التعليم هو مجرد الاندماج في نظام له نتيجة محددة سلفًا. كلما كنت أفضل في متابعة هذه العملية ، كنت أكثر نجاحًا.
أعتقد أن بعض الشخصيات تجد التغيير سهل. رواد الأعمال مهووسون بمحاولة اكتشاف الحل الأمثل ، لذا فهم دائمًا منفتحون على التغيير. على سبيل المثال ، عاد بعض أصدقائي إلى الحياة خلال فوضى الوباء عندما اضطروا إلى تغيير أعمالهم بالكامل. على الرغم من أنهم كانوا ناجحين من قبل ، إلا أنهم كانوا يشعرون بالملل تقريبًا. لكن الشخصيات الأخرى أكثر حذرا.
لطالما كنت حريصًا على التعلم وأنا ومراقب للاتجاهات ، لكنني تعرضت للإفلاس عندما كان عمري 31 عامًا. لقد كنت ناجحًا جدًا من الناحية المالية في العشرينات من عمري. نشأت في عائلة عازبة وكان المال دائمًا يمثل تحديًا لنا ، لذلك بذلت جهودًا متضافرة حتى لا يمثل تحديًا بالنسبة لي. كنت دائمًا أهرب من الفقر ، وقد دفعني الإفلاس إلى إعادة اكتشاف نفسي واكتشاف الخطأ الذي كنت أفعله.
كانت المشكلة أنني وجدت معادلة تجني المال ، ولذا لم أرغب في تغيير ذلك. بغض النظر عن مدى تغير العالم من حولي. أدركت أيضًا أن معظم الناس عالقون في وظائف معينة أو مع شخصيات معينة.
أحيانًا تكون شخصيتك مجلفنة تقريبًا عندما تكون صغيرًا جدًا. تبلغ ذروتك عندما تبلغ من العمر 18 عامًا ، وتصبح الطفل الرائع في المدرسة الثانوية ، وبعد ذلك لا تريد التغيير أبدًا. تظل تصفيفة شعرك كما هي ، وتستمع إلى نفس الموسيقى ، وترتدي نفس الملابس. يبدو الأمر كما لو أننا عالقون في هذه الفكرة عن من نحن وماذا نحن. كلما نظرت حولي ، كلما رأيت أنها مشكلة لكثير من الناس. لذلك بدأت في الغوص بشكل أعمق وأعمق في الموضوع ، وأصبحت أكثر شغفًا واهتمامًا به.
تستند جميع كتبي ومحاضراتي إلى فضولي الخاص بالتغيير ولماذا يمثل مشكلة حقيقية في العالم في الوقت الحالي.
هل نعيش في حالة دائمة من الخوف؟
حتى لو كانوا رجال الكهوف ، كان الناس بحاجة إلى مستوى معين من الخوف. لقد تمت برمجة الخوف فينا حتى دون أن ندركه. بدءًا من الثورة الصناعية ، أصبحنا جميعًا مدفوعين بالمواعيد النهائية. حتى كلمة الموعد النهائي مدفوعة بالخوف.
نحن جميعًا نهرب من المواعيد التسليم النهائية والجميع في حالة ذعر لتحقيق أهداف معينة. إذا لم نقم بتحقيقهم ، نشعر بالفشل. أدى هذا التركيز على الكفاءات والأرباح الصافية إلى ظهور موجة دماغية تجريبية داخل أدمغتنا تخبر أجسادنا أننا في خطر طوال الوقت. نحن جميعًا مدمنون على هذا الشعور لكننا لا نعرفه حتى.
عندما تكون في موجة الدماغ التجريبية العالية هذه ، ليس لديك وقت للإبداع أو لتعلم أي شيء جديد أو لتكون قادرًا على التكيف. أنت في وضع البقاء وتركز فقط على قدرتك على دفع الإيجار والفواتير ، أو من يزعجك في العمل. لقد علمنا النظام أن نركز على ما فعلناه دائمًا ، وألا نتخذ أي خطوات جذرية.
حتى أننا نتباهى أحيانًا بمدى انشغالنا. من الشائع أن تقول أشياء مثل “ليس لدي الوقت الكافي أبدًا” أو “لا أستطيع النوم”. تضاعفت قيمة صناعة الأدوية العالمية ثلاث مرات في السنوات السبع إلى الثماني الماضية. نحن فقط نعالج هذا القلق ، ولا نفهم كيفية التعامل معه.
كيف يمكننا أن نصبح أكثر انفتاحًا على التغيير؟
أبسط حل ، رغم أنه ليس سهلاً ، هو تغيير موجات دماغنا وتغيير شخصيتنا.
نحن بحاجة إلى التدرب على الانتقال إلى الموجة الدماغية ألفا. يتيح لنا ذلك أن نصبح مبدعين وهادئين وقابلين للتكيف ومتعاونين وحريصين على استكشاف المجهول وفضوليين بشأنه.
إنه ما يشعر به معظم الناس خلال اليوم الأول بعد عودتهم من العطلة. لا شيء مزعج وكل شيء على ما يرام. لكن ، بعد ساعتين فقط من العمل ، فجأة لا يمكنك حتى أن تتذكر أنك كنت في عطلة على الإطلاق. لقد عدت بالفعل إلى الموجة الدماغية التجريبية.
أحاول جعل الناس يفهمون أنه إذا تمكنوا من تغيير موجاتهم الدماغية ، فإن منظورهم للعالم من حولهم يتغير أيضًا. تكتسب قلباً هادئاً ورأساً صافياً.
كيف يمكنك تغيير الموجات الدماغية الخاصة بك؟
تشير الدراسات إلى أن لدينا ما بين 60000 و 70000 فكرة يوميًا و 90 بالمائة منها متشابهة. بحلول الوقت الذي نبلغ فيه من العمر 35 عامًا ، تكون تراكيب شخصيتك ثابتة كالنقش بالحجر وبقية حياتك ، لديك نفس الأفكار حول المال والسلطة والطعام. ولكن من خلال التأمل ، يمكنك الاسترخاء على الطرق السريعة لدماغك وإعادة بناء بعض العادات والسمات الشخصية والطقوس.
التأمل شيء يجب علينا جميعًا القيام به يوميًا. إنه يعلمنا أن نحتفل بالمجهول وأن نكون على ما يرام مع عدم اليقين. يجعلنا أقوياء في التعامل مع التغيير على جميع المستويات ، بما في ذلك حياتنا الشخصية وعلاقاتنا وفي العمل. لتكون قادرًا على إدارة سلوكك مثل هذه هي قوة عظمى حقيقية.
ما هي أفضل طريقة لبدء التأمل؟
الأمر يشبه الطريقة التي لا يمكنك بها الجري لمسافة 10 كيلومترات أثناء الجري الأول. عليك أن تبدأ بمسافة كيلومتر واحد وتزيد. التأمل هو نفسه ، إنه صالة ألعاب رياضية للعقل. لماذا تذهب الى صالة الالعاب الرياضية؟ حتى تكون بقية حياتك أكثر راحة ، ولتجنب المشكلات الصحية. إنها عملية وقائية والتأمل هو نفسه تمامًا.
معظم الناس ليس لديهم سيطرة على كيفية عمل أدمغتهم. إنهم عبيد لمحفزاتهم ومدمنون على قلقهم.
نجد كل العذر لعدم التخلص من هذا القلق. قد تكون جالسًا في جزر المالديف في فندق خمس نجوم وتشعر فجأة بالقلق دون سبب على الإطلاق. هذا لأنه مألوف وأفضل من استكشاف نسخة جديدة.
أقترح دائمًا البدء بخمس دقائق من التأمل ثم الانتقال إلى 10. إذا لم تتمكن من الانخراط في هذه الطريقة الجديدة لتطوير نفسك ، فستكون الشخص الخاسر. بدلاً من ذلك ، ستعالج نفسك عن طريق شرب الكحول أو القيام بكل ما عليك القيام به للابتعاد عن الموجة الدماغية عالية بيتا.
التأمل ليس حتى ممارسة روحية ، إنه ممارسة علمية. على سبيل المثال ، الدكتور جو ديسينزا رجل إيطالي يبلغ من العمر 60 عامًا أجرى بحثًا علميًا يوضح ما يحدث لدماغك ودمك وخلاياك وقلبك بعد التأمل.
أنا أتأمل ثلاث ساعات في اليوم ، والآن لا أتأثر بذلك. إنها حياة رائعة. تتمثل إحدى طرق تقييم الذكاء العاطفي في النظر إلى مدى سرعة خروجك من الإثارة والعودة إلى حالة ذهنية هادئة ومحبة.
هل تزداد احتمالية إصابتك بالتعب إذا كنت مجهداً؟
قطعاً. عندما تكون مجهداً ، فذلك لأن عقلك كان يعمل بسرعة 8000 دورة عندما تكون بيتا عالية ، وهو أمر مرهق. أما في ألفا وعند انخفاض بيتا ، لن تشعر بالإرهاق. أنت فقط مثل سيارة تتسكع بدلاً من تسريعها إلى أقصى حد.
إذا تم تحفيزك لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، فهذه حالة مزاجية ، لمدة سبعة إلى 10 أيام ، إنها مزاجك ، وإذا استمرت لمدة تزيد عن أسبوعين ، فهذه هي شخصيتك الجديدة. هذا النوع من الشخصية يهوى الهدوء أو التأمل ، إنه مدمن على الإثارة.
فكر في دونالد ترامب. إنه مثل صبي يبلغ من العمر ثماني سنوات تم استفزازه ولا يمكنه الخروج منه. القادة الذين يتسببون في الفوضى في جميع أنحاء العالم ، هم في الغالب رجال في الستينيات والسبعينيات من العمر لم يتم تعليمهم أبدًا كيف يكونون أذكياء عاطفيًا.
كانت القوة الغاشمة في عالمهم هي السبيل لتحقيق أهدافهم. البرنامج الموجود داخل رؤوسهم هو iOS 1 والعالم يتطلب iOS 20.
أنت بحاجة إلى فهم كيفية الوصول إلى الذكاء العاطفي وتجنب التسرع والإثارة. كل ما تريده يعود إلى قدرتك على إدارة الموجات الدماغية الخاصة بك.
هل قبول التغيير عملية صعبة؟
جسمك أكثر ذكاءً مما تظن. إنه يخلق أمراضًا بناءً على أنماط اللاوعي والحوارات الداخلية حول كراهية الذات والشك الذاتي والحكم. كل منهم مرتبط بموجة دماغية عالية من بيتا. على سبيل المثال ، تظهر الدراسات أن نسبة عالية جدًا من الأطفال المصابين بالربو لديهم آباء قلقون.
إذا فكرت في الأمر ، فإن الأطفال لا يستمعون إلى ما تقوله ، إنهم يشاهدون ما تفعله. إذا كنت تتنفس بعمق ، فإنهم يعتقدون أن هذه هي الطريقة التي تحتاجها للتنفس ، وبالتالي يبدأون في التنفس السطحي.
عندما تبدأ في تحويل موجات دماغك ، فإن جسمك يقاوم. لقد كان لها طريقتها الخاصة على مدار الأربعين أو الخمسين عامًا الماضية وما زالت تريد امتصاص القليل من الكراهية من الأخبار وتذوق القلق والغضب اللذين يدمنان عليهما. عليك أن تكون يقظًا جدًا أثناء عملية التغيير. يمكن أن تكون صاخبة. لكن في اللحظة التي تتغير فيها ، تبدأ كل مشاكلك ، سواء كانت متعلقة بالعمل أو العلاقات أو المال ، في التراجع.
بعد كل شيء ، إذا قابلنا شخصًا لا نحبه ، فإننا نقول أشياء مثل “أنا لا أحب طاقته”. أو إذا كنت تحب شخصًا ما تشعر به بالسلام والأمان والإلهام عندما تكون حوله. ما تصفه حقًا هو الترددات. الأشخاص ذوو التردد المنخفض هم الأشخاص الذين لا تريد التسكع معهم. لكن التأمل يرفع من وتيرة موجات دماغك.
على سبيل المثال ، تحدثت إلى والدي لأول مرة منذ 20 عامًا. لقد كان عنيفًا معنا أثناء نشأتي وكنت غاضبًا منه. لذلك لم أخطط لإصلاح هذه العلاقة أبدًا. تحدثت أيضًا إلى أخي لأول مرة منذ أربع سنوات العام الماضي ، وتوقفت عن التدخين بعد 20 عامًا ، وأقلعت عن السكر. لم أفكر مطلقًا في أنني أستطيع الإقلاع عن التدخين لأنني كنت أفعل ذلك لفترة طويلة ، أو أخلد إلى الفراش دون تناول الشوكولاتة. كان هذا مجرد جزء مما كنت عليه. كل ما فعلته هو الممارسة والتركيز على التأمل. إذا كنت تستمع إلى العلم وراء ذلك ، فهذا يساعدك على رفع طاقتك ، وسيبدأ ترددك وشخصيتك في التغير.
هل هناك حقائق متعددة؟
فكرة وجود أكوان متعددة يصعب علينا فهمها.
لكن الوقت مرن. لدي نظرية مفادها أن الأشخاص الذين يحبون فعل ما يعملون يتقدمون في العمر بشكل مختلف لأنهم في حالة دائمة من الفضول والإثارة. تجربتهم مع الزمن مختلفة.
الناس الذين يمرون بوقت عصيب من الحياة يتقدمون في السن بشكل سيء. لا يتعلق العمر بمنتج البشرة الذي تستخدمه ، بل يتعلق بتجربتك في الحياة. عندما تكون في موجة دماغية عالية ، تعتقد أنه ليس لديك وقت كافٍ. ثم تذهب في عطلة وتبدأ موجة ألفا الخاصة بك ويبدأ الوقت في التمدد. أنت تدرك أن لديك أكثر من ما يكفي من الوقت والاسترخاء. كلما ارتفع ترددنا ، كانت تجربتنا أفضل ، وكلما انخفض التردد ، زاد الضغط الذي لدينا.
عندما تنتقل إلى موجة دماغ ثيتا ، حيث يأخذك التأمل ، فأنت تصل إلى عالم الكم. عندما أذهب في خلوات ، أتأمل ما بين أربع إلى ثماني ساعات في اليوم ويبدو الأمر كما لو كنت تختفي. يتغير تكوينك للوقت عندما تكون في تلك الحالة.
نبدأ الآن في استكشاف عالم الكم ، حيث لا يوجد وقت. كل حقيقة متاحة لنا. ولكن ، إذا كانت الحقيقة الموصوفة لا تتناسب مع بنية دماغك ، فإن معظم الناس يتجاهلونها. إنهم ليسوا مستعدين لاستكشاف أي شيء جديد. لكننا لن نعرف كل شيء أبدًا. إذا كنت تعتقد أنك تعرف كل شيء ، فقد خسرت اللعبة قبل أن تبدأها.
يسعدني دائمًا سماع المزيد ، والتعديل والتطور. كلما قمت بمزيد من التأمل ، بدأت أدرك أننا كائنات متعددة الأبعاد ولدينا القدرة على تعديل وجهات نظرنا.
هل تغيرت صداقاتك منذ تحولك؟
كثيراً. لكن من المهم أن تتذكر أنه عندما تفقد أصدقاء ، سيكون هناك أصدقاء جدد. لا شيء يدوم إلى الأبد. لقد تغيرت دائرة أصدقائي بشكل كبير. أنا لست عدواً مع أصدقائي القدامى ، أنا فقط في طريق مختلف عن طريقهم. عندما تبدأ في القيام بهذا العمل ، فإنك تتطور بعيدًا عن بعض الأشخاص.
التغيير ليس سهلاً ، لكنه ضروري للغاية. لماذا تريد أن تعيش نفس الحياة القديمة مرارًا وتكرارًا؟ لم نعد نقيس النجاح فيما إذا كان لديك منزل كبير أو سيارة كبيرة. يتعلق الأمر بـ AQ ، وحاصل الوعي والقدرة على التكيف. معدل الذكاء غير ذي صلة ، والذكاء الاصطناعي يحل محل ذلك. ولكن ، كما قال ألفين توفلر ذات مرة: “الأمي في القرن الحادي والعشرين لن يكونوا من لا يجيدون القراءة والكتابة ، بل سيكونون هم من لا يستطيعون إعادة التعلم.” إذا كنت غير قادر على التخفيف من حدته ، فأنت في مشكلة لأنك ستصبح غير ذي صلة. يجب أن يكون هذا هو أكبر مخاوف معظم الناس.
ما سر الشيخوخة الجيدة؟
أنا على بعد عامين من سن الخمسين ، لكني أشعر أنني أصبحت أصغر سناً. أصبحت أصغر حجمًا وما زلت أبدو كما فعلت عندما كان عمري 35 عامًا ، إن لم يكن أفضل. Biohacking هو نهج لإصلاح الأشياء جسديًا. أعتقد أنه أمر جيد لكن بعض الناس يفعلونه بدافع اليأس أو القلق. يبدأون في القلق من الحاجة إلى تناول 85 قرصًا في اليوم وهو مجرد تطبيق نفس الضغط ليصبحوا أصغر سناً ، وفي هذه العملية تزداد شيخوخة نفسك. إنه انقسام كبير. الطاقة هي جوهر واقعنا ، وكل شيء آخر لا يهم حقًا. قبل 130 عامًا قال أينشتاين: “مستقبل الطب سيكون طب التردد”.
المرض مرتبط بالتردد. في خلوات جو ديسبينزا ، الأشخاص المصابون بالسرطان يعالجون أنفسهم ، ويقف الأشخاص على الكراسي المتحركة.
إذا كنت قلقًا أو متوترًا باستمرار أو تغرق نفسك بالكحول ، فإن جسمك سوف يتقدم في العمر. ولكن إذا كنت قادرًا على التكيف ، وفضوليًا ، ومنفتحًا على عدم التعلم وإعادة التعلم ، فلن تتقدم في العمر. يصبح جسمك انعكاسًا لعقلك. كبار السن من الرجال الذين لا يستطيعون الانحناء ولمس أصابعهم ، لديهم أدمغة غير مرنة. إذا كنت متيبساً ، فإن عقلك متصلب.
نحن الصيدلية التي طالما كنا نبحث عنها. نحتاج فقط إلى تعلم كيفية إدارة الموجات الدماغية.
لمزيد من المعلومات ، تابع جون ساني على تيك توك أو انستجرام أو لينكدين أو فيسبوك.
