الصحةالنوم 101: كيف تحصل أخيرًا على قسط جيد من الراحة أثناء الليل
إن الحصول على غطاء للنوم الجيد ليلاً هو ما يحافظ على صحتنا – جسديًا وعقليًا. لا يقتصر دور 40 غمزة بالعين على تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية فحسب ، بل إنها تعزز أيضًا جهاز المناعة ، وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب ، وتساعد في تنظيم مزاجك. يمكنه أيضًا تحسين الأداء الرياضي والمساعدة في إدارة الوزن وتحسين مظهر بشرتك. لكن هل تحصل على ما يكفي منه لجني الفوائد؟ هناك الكثير...