هل عانت علاقتكما أثناء الوباء؟ هل مازلت تصارع من أجل التعافي؟ لست وحدك.
أبلغ مركز بريوري ويلبيينج في دبي عن زيادة بنسبة 11 في المائة في عدد المرضى الذين يطلبون المساعدة في مشاكل العلاقات العام الماضي. ووفقًا لاستطلاع للرأي في المملكة المتحدة أجرته The Priory ، التي لها موقع الآن في أبوظبي أيضًا ، يعتقد أن واحد من كل أربعة أشخاص أي (26%) علاقتهم مع شركائهم ساءت خلال هذه الفترة.
يقول مانديب جاسال ، المعالج السلوكي في مركز برايوري ويلبيينج في دبي ، إنه كان من المحتم أن تتعرض بعض العلاقات للتوتر خلال العامين الماضيين. أولاً ، القرب المتزايد المفروض على الأشخاص أثناء قيود العمل في المنزل.
وتقول: “لقد أزال الوباء في الواقع قدرة العديد من الأزواج على الحفاظ على توازن صحي في الحياة”. “عندما يحدث هذا ، تصبح العلاقات متوترة ، ويمكن أن تؤدي إلى تفكير سلبي مثل” لا أستطيع التأقلم “و” أنا أفشل في هذه العلاقة “، مما قد يؤدي إلى سلوكيات مختلة ومتكررة مثل الابتعاد أو تجنب محادثات معينة.
تنشأ التوترات
“كان على الأزواج إجراء تعديلات كبيرة على علاقتهم ، الأمر الذي أدى بالنسبة للكثيرين إلى ظهور التوترات بطريقة متصاعدة ، وغالبًا ما تكون عاطفية ، مع قلق الكثيرين بشأن ما إذا كان الضرر غير قابل للإصلاح ، بينما يشعر الآخرون فقط بشعور من الرفض وانعدام القيمة. ”
بالنسبة للبعض ، كانت الإجراءات الروتينية السابقة قد أخفت المشكلات والاختلافات الموجودة مسبقًا ، والتي لم يكن لها مكان للاختباء أثناء الوباء. أفاد فريق بريوري أنه على مدار الاثني عشر شهرًا الماضية ، تضمنت أبرز المشكلات التي يُنظر إليها على أنها اختبار لمرونة الزوجين وتفاقم التنافر ما يلي:
- نقص الخصوصية والمساحة الشخصية
- التكيف مع وتيرة جديدة وروتين يومي
- ضغوط العمل والمال
- قضايا رعاية الأطفال
- التقسيم غير المتكافئ للمهام المنزلية
- سوء الفهم
- نقص عام في جودة التفاعل.
العلاقات الأحدث عانت أكثر
كشفت دراسة استقصائية أجرتها مجموعة بريوري ويلبيينج في المملكة المتحدة أن الأشخاص الأكثر تضررًا من تأثير الوباء تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا ، حيث أفاد 70% عن آثار اقتصادية وعاطفية كبيرة. كان من المرجح أيضًا أن تكون هذه المجموعة في المراحل الأولى من العلاقة ، عندما لا يزال الأزواج يتعلمون عن بعضهم البعض ولم يطوروا بالكامل “نظام الصداقة” الموجود بين أولئك الذين تربطهم علاقات طويلة الأمد.
يقول مانديب: “يمكن للأزواج الذين ظلوا معًا لفترة طويلة من الوقت أن يتراجعوا بسهولة أكبر عن” نظام الصداقة “في أوقات الأزمات ، وذلك ببساطة لأنه كان لديه الوقت للتطور وترسيخ نفسه برفاهية الوقت.
“على عكس الأزواج الأصغر سنًا ، سيعرفون المزيد عن العالم النفسي الداخلي لشريكهم ، حيث قضوا وقتًا أطول معًا ، مما يمكن أن يخلق حاجزًا للمواقف الأكثر إرهاقًا ويمكّنهم من التعامل معها بشكل أفضل من الأزواج الأصغر سنًا. جزء كبير من نظام الصداقة هو الانتقال من عبارات “أنا” إلى “نحن” ، حيث يكون هناك شعور بالعمل الجماعي وموقف “نحن ضد المشكلة”. مرة أخرى ، يمكن أن يكون هذا أكثر عمقًا ، حيث تتطور العلاقات مقارنة بتلك الموجودة في المراحل المبكرة الذين لا يزالون يميلون إلى رؤية الأشياء من منظور فردي “.
ومع ذلك ، تتطلب جميع العلاقات حل وسط وتعديل متبادلين ، وتحرص مانديب على التأكيد على أن الوباء قد أثر حتى على أقوى الأزواج: “معالجة التوترات أمر أساسي ويمكن أن تؤدي التعديلات الصغيرة إلى تخفيف الاحتكاك بشكل كبير وعكس معظم المشكلات”.
نصائح لمعالجة قضايا العلاقة
كيف نفعل ذلك؟ يقترح فريق بريوري:
- تقديم طقوس يومية لتوفير الشعور بالتوازن والهدوء ، مثل الحضن في السرير قبل الاستيقاظ أو تناول الغداء معًا أو المشي معًا في المساء. يساعد إنشاء طقوس منتظمة على تنمية الشعور بالاستقرار والقدرة على التنبؤ في اليوم ، خاصة عندما يكون هناك العديد من العوامل عند الزوجين التي تسبب عدم اليقين.
- تحديد موعد في الأسبوع لمناقشة المشاكل أو نقاط الخلاف داخل العلاقة ، بالإضافة إلى الموضوعات الأكثر صعوبة وتحديًا. يوفر هذا إحساسًا بالأمان بأنه سيكون هناك وقت ومكان محددان لمناقشة المسائل ، ويزيل الشعور “بالسير على قشر البيض” ، حيث يمكن إثارة موضوع في أي نقطة معينة ، مما يتسبب في ضغوط أساسية. الأزواج الذين يخصصون وقتًا للتحدث بصراحة وصدق على أساس منتظم هم أكثر عرضة لبناء ارتباط عاطفي مع بعضهم البعض ، مما يخلق شعورًا بالأمان والثقة.
- الذهاب في موعد ليلي أمر مهم “وقتنا” ، فهو يساعد على الاسترخاء والرومانسية. يمكن أن يشمل ذلك الذهاب في نزهة مسائية أو زيارة المقهى المفضل لديكم لتناول القهوة.
- إظهار المودة والتقدير جزء مهم من “نظام الصداقة”. هنا يقوم الأزواج بضبط أذهانهم ليروا الصفات الحسنة في شريكهم ، مما يساعد على تأطير العلاقة بطريقة إيجابية وليست سلبية. أن تكون ممتنًا بقولك “أنا حقًا أقدر لك غسل الأطباق” أو “أحببت الطريقة التي قضيناها مساء أمس وأحببت حضورك”. من المرجح أن تؤدي ملاحظة الإيجابيات وتوضيحها إلى إنشاء أنماط إيجابية وفاضلة في المستقبل.
- ضمان مناطقك الخاصة في المنزل للعمل والاسترخاء للمساعدة في توفير زاوية خاصة لضمان عدم دمج العمل في المناطق المعيشية والاجتماعية. حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى أفكار ومشاعر إيجابية.
لكن التعرف على الصعوبات والعمل على تحسين فهمنا لوجهة نظر بعضنا البعض ، جنبًا إلى جنب مع تواصل أفضل ، يقطع شوطًا طويلاً نحو منع الانهيار.
يضيف مانديب: “في نهاية المطاف ، سيحصد الأزواج الذين لديهم فضول وحريصون على التعرف على نقاط القوة والقضايا في علاقتهم المكافآت من خلال تمكين أنفسهم من أن يصبحوا مجهزين بشكل أفضل لتحسينها وتعزيزها.”
تسبب الوباء في إحداث تغيير في سلوك الصحة العقلية
وجد استطلاع مجموعة بريوري بشكل عام أن الوباء يبدو أنه أحدث تحولًا في الطريقة التي يتعامل بها الناس مع موضوع الصحة العقلية ، مع زيادة القبول بأهمية طلب المساعدة عند ظهور المشاكل ، وفقًا لخبير بارز مقيم في الإمارات العربية المتحدة.
يقول مانديب: “لقد تسبب الوباء في حدوث الكثير من الاضطرابات في جميع أنحاء العالم ، ولكن من المهم أيضًا أن نأخذ الإيجابيات حيث يمكننا العثور عليها”. “أحد هذه حقيقة أن المحادثات حول الصحة العقلية أصبحت أكثر شيوعًا. لم تعد قضية يتم طمسها تحت البساط. نتيجة لذلك ، من المرجح أيضًا أن يطلب الأشخاص المساعدة المهنية “.
ورحب مانديب بالنتائج التي توصل إليها استطلاع أجرته مؤسسة بريوري مؤخرًا والذي وجد أن 18% من الناس كانوا أكثر عرضة للوصول إلى دعم ما بعد الوباء ، حيث أفاد 10% أنهم سعوا للحصول على علاج للصحة العقلية لأول مرة في أعقاب الوباء.
النتائج الرئيسية الأخرى للمسح:
- وصف 34% من الناس الوباء بأنه “أكثر فترات حياتهم توترًا وقلقًا”.
- قال 24% أن صحتهم العقلية قد ساءت بسبب مخاوف من فقدان الوظيفة ، أو بشأن مواردهم المالية نتيجة فقدان الوظيفة بالفعل.
- قال 49% إن الإجهاد و “الشعور بالإرهاق” خلال كوفيد-19 قد جعل من الصعب عليهم القيام بعملهم بشكل صحيح.
- تم توفير هذه المقالة من قِبَل مركز بريوري.