جلب ويل فيت ، مركز اللياقة البدنية متعدد الرياضات في قرية جميرا الدائرية بدبي ، شيئًا مختلفًا بشكل منعش إلى مشهد الصحة والعافية في الإمارات العربية المتحدة.
على عكس معظم صالات الألعاب الرياضية الأخرى ، فإن فصول اللياقة الجماعية ليست مناسبة للبالغين فقط. بدلاً من ذلك ، يقدم مجموعة واسعة من الجلسات المصممة خصيصًا للأطفال والمراهقين. البرامج مناسبة للأطفال من جميع الأعمار ولكافة القدرات ، وتشمل الملاكمة ، واليوجا ، وتحدي العوائق ، واللياقة البدنية الوظيفية. كما افتتحوا أيضًا مركزًا جديدًا للجمباز بمساحة 16000 قدم مربع للأطفال من جميع الأعمار ، من المبتدئين إلى الرياضيين المتقدمين في قرية جميرا الدائرية ، مع فريق من الرياضيين والمدربين الوطنيين والدوليين السابقين بقيادة الأولمبية السابقة سارة ميرسر.
جوش ديفيز ، رئيس القوة والتًكًيُف في ويل فيت ، حاصل على درجة الدكتوراه في علوم الرياضة. يعمل كمدرب لياقة بدنية منذ أكثر من 13 عامًا ، كما لديه خبرة وخلفية في لعبة الرجبي الاحترافية وكان يتنافس في مسابقات كروس فيت على مستوى المنطقة على مدار السنوات الثماني الماضية.
استضافته مديرة تحرير Livehealthy آن ماري ماكوين لمناقشة سبب ضرورة تشجيع شباب الإمارات على عيش حياة أكثر نشاطًا ، وكيف يمكن للانخراط في الرياضة واللياقة البدنية منذ الصغر أن يشجع على عادات صحية مدى الحياة.
جوش ديفيز
ما أنواع أنشطة الأطفال التي تقدمها؟
نمنح الأطفال الفرصة لاستخدام منشآتنا ومعرفة ما تستطيع أجسامهم القيام به. تهدف جلساتنا إلى أن تكون ممتعة ويمكننا استيعابها لتناسب الاحتياجات الخاصة لكل طفل.
يمكن أن تستمر الجلسات في أي مكان من 30 إلى 45 دقيقة أو ما يصل إلى ساعة. ليس من غير المألوف أن يكون لديك أطفال في منشأتنا لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات في كل مرة.
وتتميز العوائق بطابع الباركور وتتضمن الكثير من الجري والقفز. يغطي برنامج المارينز المصغر ألعابًا مثل كرة المراوغة والرمي والقبض. حيث يتركون المجال للأطفال بالقيام بالعديد من الأشياء المختلفة والاستمتاع بما يناسب شغفهم.
يعد التلعيب (Gamification) في طليعة معظم برامجنا.
ما هو التلعيب؟
يشير Gamification إلى طرق التدريب غير المباشرة التي تجعل الأطفال يتحركون بنشاط وحيوية دون أن يدركوا ذلك. على سبيل المثال ، نقوم بتدريبات تفاعلية حيث يتعين على الأطفال الركض لمسافة 10 أمتار للمس الضوء على الأرض. إنهم يتعاملون معها فقط على أنها لعبة وليست تمرينًا تدريبيًا.
مثال آخر هو يوجا التدفق الحيواني. تركز على المرونة ، فهي تساعد الأطفال على إتقان الوضعيات الصعبة حقًا ، لكن المشاركين يفكرون فقط في كيفية تحرك كل منهم وكيفية تكرار ذلك.
إن إتقان الرياضة الأساسية واللياقة البدنية في سن مبكرة يساعد الأشخاص على التحرك بشكل أفضل أثناء فترة المراهقة وحتى مرحلة البلوغ ، كما يساعد في العديد من الجوانب الصحية أيضًا.
غالبًا ما يبدو الأطفال أقوياء جدًا ، فهل نفقد قوتنا مع تقدمنا في العمر؟
مركز ويل فيت للجمباز الجديد في قرية جميرا الدائرية / الصورة مقدمة من ويل فيت
الأطفال يكبرون وينضجون بمعدلات مختلفة. يشير العمر الزمني إلى العمر ، والعمر البيولوجي هو مكانهم من حيث نموهم.
عندما تبدأ في النمو وتزداد ثقلًا ، غالبًا ما لا تستطيع عضلاتك مواكبة النقطة التي لا يزال بإمكانك فيها رفع وزن جسمك أو أداء مهام معينة.
يتأخر نمو العضلات عن نمو العظام وهذا هو السبب في أنك ترى بعض الأطفال بأطراف طويلة حقًا لم يطوروا العضلات لتتماشى معهم حتى الآن.
لذلك ، نساعد الأطفال على تعلم كيفية تنسيق أطرافهم. نحن لا ندربهم فقط ليكونوا أقوياء بالعضلات. يتعلق الأمر أكثر بكيفية التحكم في أوجه القصور في الحركة ، والتي تأتي خلال فترات طفرات النمو الكبيرة مثل سن البلوغ.
يعد تدريب الأطفال من منظور عصبي أمرًا حيويًا حقًا لتنمية الرياضيين على المدى الطويل. نحن نركز على الأشياء التي يعانون منها ، مثل القوة والتنسيق والتوازن.
خاصة إذا أراد الطفل ممارسة الرياضة بشكل شبه احترافي أو على مستوى نادٍ جيد ، فهذه الأشياء مهمة حقًا.
نقوم بمطابقة الدورات التدريبية مع العمر البيولوجي والتسلسل الزمني لكل طفل ، كما نأخذ في الاعتبار تجربتهم مع التدريب واللياقة البدنية.
نحن نعمل مع بعض الأطفال الذين يتقدمون كثيرًا من حيث النمو. قد يبدو طفل يبلغ من العمر 16 عامًا مختلفًا تمامًا عن طفل آخر يبلغ من العمر 16 عامًا. لذا فإن تجميع الأطفال معًا بناءً على مكانهم في النضج أمر ضروري.
على سبيل المثال ، إذا لعب طفل يزن 75 كيلوغرامًا ضد طفل يزن 45 كيلوغرامًا ، فهل هذا يشجع على اللعب النظيف؟ هل هذا يعزز السلامة؟ بالطبع لا.
كيف تساعد الاطفال الذين يعانون من زيادة الوزن؟
أولاً ، ننظر إلى الأنشطة البدنية التي يمكنهم القيام بها بأمان. بالنسبة للطفل الذي يعاني من السمنة المفرطة ، يمكن لأشياء مثل القفز أن تضع ضغطًا شديدًا على المفاصل. تعد الإصابات في هذه الأماكن شائعة جدًا أثناء مراحل النمو وأشياء مثل آلام أسفل الظهر.
لكن الأطفال بطبيعتهم رياضيون للغاية ، وهذا يعني أنهم يجدون أنه من السهل حقًا التعافي.
يعود Gamification أيضًا. نحاول إبقاء الأمور ممتعة والتأكد من عدم إتلاف طريقة رؤيتهم للتمرين في المستقبل.
هل يمكن أن تعلم الرياضة عادات حياة جيدة؟
أعتقد أن الجانب العقلي للرياضة مهم للغاية. يعلمك كيفية التفاعل والعمل مع العديد من الشخصيات وأنواع الأشخاص المختلفة ، وهذا شيء يمكنك استخدامه في حياتك العملية أيضًا.
أجد أن الأشخاص الذين يشاركون في الرياضة يمكنهم أن يديروا أيديهم لمعظم الأشياء بسهولة أكبر من الآخرين. تغذي الرياضة موقفًا عقليًا إيجابيًا للغاية. تشعر أنك مسؤول عن زملائك في الفريق والشعور بالفوز يجلب اندفاعًا للإندورفين. يريد الناس الاستمرار في تجربة هذا ولذا يستمرون في العودة إليه.
ولكن ، إذا لم يكن لديك سوى التجارب السيئة في ممارسة الرياضة أو الرياضة منذ سن مبكرة ، فربما ترغب في الابتعاد عنها في المستقبل أيضًا. هناك الكثير من القلق الذي يحيط بالصالة الرياضية ويمكن للأطفال التعرف عليه.
كيف يمكننا إقناع الأطفال بتجربة الرياضة؟
نحن نعمل عن كثب مع أولياء الأمور لمساعدة الأطفال في التغلب على أي عقبات تمنعهم من الرغبة في المشاركة. لدينا فريق تدريب رائع يقوم بعمل رائع مع هذا ونركز دائمًا على الترويج لمدى المتعة التي يمكن أن يتمتعوا بها لأن بعض الناس يرون أن التمرين ليس هواية ممتعة أو ممتعة للغاية.
يعد تكييف التدريب ليناسب كل فرد أمرًا حيويًا أيضًا. يتمتع جميع المدربين لدينا بالمهارة في التفكير على أقدامهم وتكييف الأنشطة مع أكثر ما يستجيب له كل طفل.
ندمج هدفًا في كل جلسة ونتأكد من أن الأطفال يغادرون وهم يشعرون بأنهم حققوا شيئًا ما. هذا يجعلهم يعودون وله تأثير إيجابي على صحتهم العقلية. إذا بدأوا عادات صحية مثل ممارسة الرياضة والرياضة في سن مبكرة ، فمن المحتمل أن يظلوا معهم طوال فترة البلوغ.
كنت أعيش في نيوزيلندا وهناك قمت بتدريب الأطفال الصغار الذين هم الآن في فريق الرجبي الوطني.
ما هي الفرص الرياضية المتاحة للأطفال في الإمارات؟
فيما يتعلق بتطوير الرياضيين على المدى الطويل والرياضة الاحترافية ، لا يوجد الكثير هنا. هذا هو السبب في أن أي شخص يرغب في ممارسة مهنة في الرياضة يترك الإمارات العربية المتحدة للقيام بذلك في مكان آخر. كما أننا نفتقر إلى القوة المتعلمة والمدربين المتكيفين.
الإمارات العربية المتحدة متأخرة جدًا في أشياء مثل الرياضات الجماعية. مشاهد الرجبي وكرة الشبكة جيدة جدًا ولكن هناك مجال لمزيد من التطوير.
لكن برنامجنا للشباب عالي الأداء يضمن للأطفال الذين يرغبون في ممارسة الرياضة بشكل احترافي أفضل فرصة للنجاح.
لماذا تعاني دولة الإمارات العربية المتحدة من مثل هذه المشكلة مع السمنة لدى الشباب؟
من الواضح أنه من الصعب جدًا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الصيف. لا يوجد أيضًا ما يكفي من النوادي مثل نادينا والتي تقدم مجموعة من الأنشطة الداخلية للأطفال للاختيار من بينها، وتلك التي لا تتعلق فقط بالتدريب ولكن أيضًا للاستمتاع أيضًا.
للتغلب على جائحة السمنة نحتاج إلى تثقيف الوالدين والأطفال. هناك الكثير من التثقيف الخاطئ حول التدريب ، يعتقد الناس أنه مجرد رفع الأثقال أو أي شيء يرونه على التلفزيون. لذلك ، نحاول الذهاب إلى المدارس وتثقيف المعلمين والأطفال حول كيف يمكن أن تتخذ اللياقة أشكالًا مختلفة وتعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. هذا مهم حقًا.
يحتاج كل من الأطفال والكبار إلى أشخاص في الصناعة يتطلعون إليهم. نريد أن نظهر أن الجميع مقبول في الرياضة واللياقة البدنية ، بغض النظر عن شكلك.
هل من الآمن رفع الأثقال للأطفال ؟
فكرة أن الأطفال لا يجب أن يرفعوا الأوزان لأنها تعيق نموهم ليست صحيحة. لا يوجد دليل يثبت ذلك.
طالما أنهم مؤهلون بما يكفي لاتباع التعليمات والتحرك بشكل جيد ، يمكن للأطفال من جميع الأعمار رفع الأثقال. حيث يساعد ذلك في تحسين التحكم بالأطراف واتصال عضلات الدماغ.
من الواضح أن الطفل الذي يرفع الأثقال يبدو مختلفًا تمامًا عن الشخص البالغ الذي يرفع الأثقال. أعتقد أن بعض الناس يعتقدون أننا سنضع أوزاناً كبيرة على ظهورهم ولكن هذا ليس هو الحال.
نقوم بالحركات بأوزان صغيرة ونعلمهم أوضاعًا معينة وأسس القوة والتكييف.
بعد كل شيء ، تظهر الأبحاث أنه لا يوجد شرط مسبق أفضل للوقاية من الإصابات من أن تكون قويًا. كلما كنا أقوى ، أصبحنا أكثر مرونة في مواجهة الإصابات. هذا أمر أساسي للأطفال ، خاصة إذا كانوا يشاركون في أشياء مثل الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.
ما هو الفرق الأكبر بين تدريب الكبار والصغار؟
الاختلاف الرئيسي هو أنه من الممكن تغيير أنماط حركة الأطفال بسرعة كبيرة ، بينما يمكن أن تكون العملية أبطأ بكثير مع البالغين.
يجد الأطفال أنه من الأسهل بكثير التقدم والتكًيُف لأنهم قابلون للتشكيل للغاية. أيضًا ، إذا كان لدى شخص بالغ عادة سيئة خلال السنوات الخمس إلى العشر الماضية ، فمن الصعب جدًا عكسها. لكن معظم الأطفال لم تتح لهم الفرصة لخلق مثل هذه العادات السيئة الراسخة. هذا يعني أنه يمكنهم اكتساب عادات جديدة في بضع جلسات فقط ، وتعلم كيفية التحرك بطريقة أفضل وأكثر أمانًا بسرعة.
