ممارسة الرياضة هي وسيلة ممتعة وجذابة للحفاظ على لياقتك وصحتك. ومن المعروف أيضًا أنه مفيد للصحة العقلية. يمكن أن تكون الرياضات الجماعية على وجه الخصوص مفيدة للأطفال، يقوم بعض الخبراء بشرح سبب ضرورة تشجيع أطفالك الصغار على المشاركة فيها مبكرًا وبشكل متكرر.
- تزيد من الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق
كان سوني كوبس، مؤسس شركة Precision Football في ابن بطوطة مول بدبي، يلعب بشكل احترافي مع فريق برايتون وهوف ألبيون في المملكة المتحدة.
ويقول: “بفضل التكنولوجيا وأنماط الحياة الحديثة، أصبح الأطفال في المنزل وفي الداخل أكثر بكثير مما كانوا عليه من قبل. إنهم لا يلعبون في الشارع أو في الخارج كما فعلت الأجيال الأخرى. لكن الرياضة تخرجهم في الهواء الطلق”.
- تساعد على تكوين الصداقات
“مع الرياضة، يسير تكوين الأصدقاء وتحسين اللياقة البدنية جنبًا إلى جنب. يلعب بعض أطفالنا لمدة ست ساعات عندما ندير المعسكرات الصيفية. يقول كوبز: “بغض النظر عن حجمك أو شكلك أو عمرك، يمكنك لعب كرة القدم لمدة نصف ساعة وتشعر بتحسن ذهني وجسدي بعد ذلك”.
- تقوي المهارات الاجتماعية
يقول ماثيو ساكو، دكتوراه، عالم نفس الصحة والرياضة/الأداء في كليفلاند كلينك:
“إذا كان الطفل يعاني من التنظيم العاطفي أو التفاعل مع الآخرين، فإن الإعداد المنظم للرياضات الجماعية يمكن أن يساعد في خلق بيئة آمنة لتعلم المهارات الاجتماعية المهمة. عندما يشارك الأطفال في اللعب التعاوني، عليهم معرفة كيفية العمل معًا وكيفية إدارة الإحباطات التي تأتي مع عدم قيام الأشخاص بما تريد منهم أن يفعلوه. وتترجم هذه المهارات إلى كل جانب من جوانب الحياة، من المدرسة إلى المكتب وخارجه، لذا فإن تعلمها في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى تجارب وتفاعلات أكثر إيجابية في المستقبل.
الصورة مقدمة من شتر- ستوك
- توضح كيفية العمل كفريق
“إن العمل معًا لتحقيق هدف مشترك، مثل الفوز بمباراة، يزود الأطفال بالمهارات الأساسية مدى الحياة بما في ذلك كيفية القيادة والمتابعة، وكذلك التفاوض مع الآخرين. قد يكون من الصعب جدًا تدريس هذه المهارات في أماكن أخرى. ويضيف الدكتور ساكو: “إنها تحدث في المدرسة أيضًا، ولكن الطبيعة السريعة والنشيطة للرياضة توفر بيئة أكثر حرية وأقل تنظيمًا من الفصل الدراسي”.
- تعزز الثقة
“في الرياضة، كل زميل في الفريق لديه منصب ودور محدد يلعبه. يقول الدكتور ساكو: “عندما يتحمل كل شخص مسؤولية، يتعلم الأطفال الاعتماد على الآخرين في نقاط قوتهم ومهاراتهم الخاصة”.
“يمكن أن يُخرج الأطفال من قوقعتهم ليشجعهم الناس ويحاولون دمجهم في فريق. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الأطفال خجولين أو يعانون من الثقة بالنفس، فإن المشاركة في رياضة جماعية يمكن أن توفر لهم فرصة للبدء في الشعور بالرضا عن أنفسهم.
- تخفف القلق والاكتئاب
يوضح الدكتور ساكو: “تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي طويل الأمد على الأطفال الذين يمرون بأوقات عصيبة في المنزل، بما في ذلك سوء المعاملة وانفصال الوالدين وسوء التعامل. نحن نعلم أن النشاط البدني له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والقلق، ولكن كونك جزءًا من فريق يساعد الأطفال على الشعور بالتواصل والشعور بالاستماع والشعور بأن لديهم أنظمة دعم قوية في الأوقات الصعبة.
الصورة مقدمة من شتر- ستوك
- تنمي السلوك العقلي الإيجابي
جوش ديفيز هو رئيس قسم القوة والتكييف في Wellfit، مركز اللياقة البدنية متعدد الرياضات. يقيم ديفيز في قرية جميرا الدائرية بدبي، ويقود مجموعة من دروس الرياضة واللياقة البدنية للأطفال.
يقول: “أجد أن الأطفال أو البالغين الذين يمارسون الرياضة يمكنهم أن يديروا أيديهم لمعظم الأشياء بسهولة أكبر من الآخرين. الرياضة تنمي موقفا عقليا إيجابيا للغاية. تشعر بالمسؤولية تجاه زملائك في الفريق والشعور بالفوز يجلب اندفاعًا من الإندورفين. يريد الناس الاستمرار في تجربة هذا، ولذلك يستمرون في العودة إليه.”
- البدء بالعادات الصحية مدى الحياة
“إذا بدأ الأطفال عادات صحية مثل ممارسة الرياضة في سن مبكرة، فمن المرجح أن يستمروا معهم طوال مرحلة البلوغ. ويضيف ديفيز: “إن إتقان الرياضة الأساسية واللياقة البدنية في سن مبكرة يساعد الأشخاص أيضًا على التحرك بشكل أفضل أثناء مرورهم بمرحلة المراهقة وحتى مرحلة البلوغ، ويساعدهم في حل المشكلات الصحية”.
الصورة مقدمة من شتر- ستوك
ولكن ماذا لو كان أطفالك لا يحبون الرياضة؟
إذا كان طفلك لا يستمتع بالرياضات الجماعية، فهناك أنشطة ترفيهية جماعية أخرى لها فوائد مماثلة على الصحة العقلية.
“لا يزال بإمكان الأطفال اكتساب المهارات الاجتماعية والقيادية من الأنشطة الأخرى، مثل الذهاب إلى المعسكرات الصيفية أو مجموعات الدراما أو اللعب في فرقة مدرسية. يقول الدكتور ساكو: “ليس من الضروري أن يكون الأمر رياضة”.
“إن إعداد الفريق هو المفتاح لأنه يمنح الأطفال فرصًا للتفاعل مع أقرانهم وصقل مهاراتهم في التعامل مع الآخرين وتعلم العمل معًا لتحقيق أهداف مشتركة. ومهما كان النشاط الذي يختاره طفلك، فيجب أن يكون متعلقًا بالمرح والنشاط.
