إذا كنت تمارس الرياضة أثناء الصيام خلال شهر رمضان ، فإن النصيحة الأساسية العامة هي عدم المبالغة في القيام بذلك.
يقول بعض الخبراء من كليفلاند كلينك أبوظبي إن التعب والشفاء والجفاف يجب أن يؤخذ في الاعتبار أثناء ممارسة التمارين في رمضان ، وأن اختيار تمارين الكارديو منخفضة الكثافة مثل المشي أو الركض الخفيف يمكن أن يساعد في تجنب الانخفاض المفاجئ في مستويات السكر في الدم ، كما يعمل على تحسين مزاجك والشعور بالنشاط.
إن قضاء الوقت في الطبيعة والمشي في الهواء الطلق يجلب أيضًا العديد من الفوائد الأخرى مثل انخفاض ضغط الدم وانخفاض مستويات التوتر والقلق.
فلماذا لا تستغل شهر رمضان هذا كفرصة لاستكشاف بعض طرق المشي الخلابة والصديقة للمشاة في عاصمة الإمارات العربية المتحدة؟
جزيرة الماريه
يمكنك الاستمتاع بمنظر المياه والأضواء الساطعة لوسط مدينة أبوظبي في غاليريا، وأنت تدور حول أكثر مراكز التسوق روعة في المدينة والفنادق الفخمة المحيطة. مسار رائع مصمم خصيصًا لكل من عشاق اللياقة البدنية وأولئك الذين يزورون العديد من المطاعم في المنطقة ، حيث يوفر القرب من المياه نسيمًا باردًا يساعدك بالتخلص من ضغوط يومك. بمجرد أن تدور حول هذه الجزيرة المبهرجة ، كما يمكنك الهرولة أيضاً عن طريق عبور أحد الجسور للعودة إلى وسط المدينة ، أو بالتوجه إلى جزيرة الريم.
شاطئ الراحة
شاطئ الراحة / شاترستوك
قد لا يبدو الركض حول منطقة سكنية مثيرًا كغيرها من حلبة مرسى ياس أو الكورنيش في أبو ظبي حيث المسار الجميل بجانب الماء. انضم إلى ممارسي رياضة الجري المحليين وتابعهم على طول الطريق من الزينة ، عبر المنيرة ثم إلى الراحة ، مع المشاهد الجميلة المحيطة لجزيرة ياس والمياه المتلألئة للخليج هناك لتحفيزك على طول الطريق. في يوم صاف ، حيث يمكنك الاستمتاع بمعالم المدينة ، كما يمكنك الاستمتاع بتناول وجبة السحور في أحد المقاهي والمطاعم بالمنطقة.
مدينة مصدر
مدينة مصدر / شاترستوك
باعتبارها واحدة من أكثر المجتمعات الحضرية استدامة في العالم ، فمن المناسب أن توفر مدينة مصدر مرافق استثنائية للتمارين الرياضية في الهواء الطلق. يتميز المجمع المبتكر والمستقبلي بمضمار جري يبلغ طوله 5.6 كيلومترات ، يبدأ من حديقة مصدر والاستمرار في جولة بجوار ساحة الاتحاد وعلى طول حافة مدينة خليفة. حيث الهدوء والسلام ، إنها فرصة رائعة للتحقق من مجموعة مصدر الواسعة من الألواح الشمسية ، بالإضافة إلى Eco-Villa فائقة الاستدامة ، والتي تستخدم حوالي 72 في المائة من الطاقة أقل من منزل نموذجي في أبو ظبي. تنتشر أيضًا مجموعات صغيرة من معدات الصالة الرياضية الخارجية في جميع الأنحاء ، بحيث يمكنك دائمًا الجمع بين العمل على قوتك وزيادة عدد خطواتك اليومية.
الكورنيش
الكورنيش / شترستوك
تنتشر الحدائق الخضراء الفاتنة والشواطئ الذهبية ، على كورنيش أبوظبي الذي يبلغ طوله 8 كيلومترات هو مصدر فخر وسعادة المدينة. خلية من النشاط خلال الأشهر الأكثر برودة ، المسار الواسع المسطح والمحافظ عليه تمامًا هو حلم لأولئك الذين يبحثون عن نزهة هادئة أو ركض يزيل التوتر ، في حين أن مسار الدراجة المجاور يعني أنك تتنافس على مساحة مع من هم على عجلتين ، بدلاً من قدمين. تعانق المياه الزرقاء الجميلة للخليج العربي ، وتوفر فرصًا لالتقاط الصور. بالإضافة إلى ذلك ، مع أكشاك الاستحمام والمراحيض والمقاهي وحتى صالة الألعاب الرياضية على طول الطريق ، يمكنك بسهولة تحويل رياضة الجري إلى ليلة كاملة بالخارج.
القرم الشرقي
القرم الشرقي / شترستوك
عزز تمارينك الرمضانية من خلال الانغماس في أعجوبة من أثمن مناطق الجمال الطبيعي في أبوظبي. تتمتع هذه الأشجار القديمة وتلك الحديقة البرية بقدرة طبيعية على غرس شعور رائع بالهدوء، والمسار الطويل الذي يمتد من فندق أنانتارا القرم الشرقي على طول كورنيش القرم الذي تم تجديده حديثًا ومتنزهاته العديدة وصولاً إلى وسط المدينة المثيرة للإعجاب بهذه البيئة الفريدة. كما يوفر أفق المدينة في الخلفية مثالًا ساحرًا للمناظر الطبيعية الحضرية والطبيعية المتناغمة، والمجيء إلى هنا لشروق الشمس أو غروبها هو أمر ساحر بشكل خاص.
حلبة مرسى ياس
حلبة مرسى ياس / شاترستوك
ببساطة لا يمكن أن يكون هناك العديد من طرق التدريب المذهلة في العالم أكثر من المضمار في حلبة مرسى ياس. بفضل TrainYAS ، يمكن للمقيمين والزوار في العاصمة الاستمتاع بالجري أو المشي حول الحلقة الأيقونية التي يبلغ طولها 5.55 كيلومترًا كل يوم اثنين وأربعاء مساء كل يوم اثنين وأربعاء، بينما يمكن للسيدات أيضًا حضور الجلسات الخاصة أيام الثلاثاء أيضًا.
إن إثارة القدرة على دخول هذا الهيكل المشهور عالميًا مجانًا لا تتقدم في العمر أبدًا ، وهي طريقة رائعة للتكيف مع بعض المعالم السياحية في أبو ظبي ، وكسر أسبوع العمل ببعض الإثارة التي يغذيها الأدرينالين. . والأفضل من ذلك ، يتم تعديل المواعيد خلال شهر رمضان لتناسب وقت الإفطار. مفتوح للمشاة من 7.30 مساءً إلى 11:30 مساءً ، لديك متسع من الوقت للسماح لطعامك بالهضم قبل الخروج لأداء تمارين الكارديو ليلاً.
